Углеводно-протеиновое окно

Углеводно-протеиновое окно

Углеводно-протеиновое окно — это промежуток времени после тренировки, продолжительность которого составляет до 2 часов, когда организм продолжает активно тратить белки и углеводы.

Если для людей, которые хотят сбросить лишний вес, углеводно-протеиновое окно не представляет никакой опасности, то для культуристов, набирающих мышечную массу, оно является одной из главных проблем.

Именно поэтому для эффективного роста мышц углеводно-протеиновое окно следует нейтрализовать или как ещё говорят «закрыть». Достигается это путём приёма разнообразных протеиновых и углеводных добавок, которые компенсируют энергозатраты организма и сглаживают негативные последствия выброса адреналина и кортизола.

Вместе с тем, во время углеводно-протеинового окна не рекомендуется употреблять обычную пищу, поскольку она способна вызвать острую боль в желудке.

Углеводы
Протеин