Вход

BCAA - для чего нужен и как принимать

28 декабря 2016

Для чего нужен BCAA

Для чего конкретно нужен BCAA? К числу первоочередных результатов приёма BCAA относят:

• рост объёма мускулатуры;
• уменьшение доли жировой ткани;
• предохраняющее воздействие на мышцы;
• повышение эффективности приёма других спортивных добавок, в том числе креатина, протеиновых комплексов и гейнеров.

Для чего ещё нужен BCAA? Аминокислоты, входящие в состав комплекса, включены в огромное количество биохимических процессов, происходящих в теле:

• они являются своеобразным топливом для выработки энергии;
• участвуют в производстве организмом инсулина;
• помогают созданию других важных аминокислот.

То есть, если в нескольких словах описать то, для чего нужен BCAA, то этот комплекс необходим для:

• построения рельефа;
• похудения;
• подготовки дыхательной системы к повышенным нагрузкам.

И хотя, как и многие другие полезные вещества, в чистом виде BCAA-комплексы горчат на вкус, некоторые производители выпускают их с различными вкусовыми добавками, позволяющими не морщиться каждый раз, когда приходит время очередного их приёма.

Как принимать BCAA

Вопрос о том, как правильно принимать BCAA регулярно поднимается в спортивной среде и даже становится темой для многочисленных научных исследований и публикаций. Но на сегодняшний день, когда довольно подробно описан механизм воздействия BCAA на организм, общепринятым считается следующий способ приёма.

BCAA принимают сразу после пробуждения, а затем в течение дня несколько раз во время тренировки. Лучше всего это делать перед её началом и окончанием. Не возбраняется пить растворённый BCAA также прямо во время занятий.

Как принимать BCAA без вреда для организма? BCAA является одной из самых безопасных спортивных добавок, а поэтому превышение ежедневной нормы, которая составляет приблизительно 24 грамма никак не скажется на здоровье. Вместе с тем, приём сверх данного количества не приведёт к пропорциональному росту эффективности, следовательно превышение нормы — нерациональная трата денег.

Вопрос о том, как принимать BCAA имеет ещё одну сторону, которая носит в большей степени технический характер. Поскольку чаще всего BCAA представлен в виде белого порошка, то он требует растворения в небольшом количестве воды. Обычно для этого достаточно объёма стакана.

Купить BCAA