Вход
Каталог

Вопросы-ответы

expert.jpg
На ваши вопросы отвечает
Дмитрий Яковина
Главный редактор
журнала «PRO STATUS»
задать вопрос

  • Владимир
    Ответ получен!
    27-08-2019
    Посоветуйте, что лучше применять для предотвращения усыхания тела. Высокобелковые смеси или белково - углеводные смеси
  • Владимир
    Ответ получен!
    26-08-2019
    Рост 182, вес 84
    Хочу уничтожить жир и получить хороший рельеф. Что порекомендуете принимать? Только чтобы это было действительно эффективно, за ерунду не хочется платить деньги, сумма не важна.
  • Владимир
    Ответ получен!
    22-08-2019
    А когда у вас появится Elasti Joint от Labrada и появится ли он вообще?
  • Владимир
    Ответ получен!
    20-08-2019
    У меня аллергия на молоко,молочные продукты,сою. Скажите,существуют ли протеиновые или углеводо-протеиновые смеси на основе чисто яичного или мясного белка???
    Ранее,я как-то встречал 100% Weider beef Protein.Нечто подобное можно встретить на рынке?
  • Владимир
    Ответ получен!
    19-08-2019
    здраствуйте ! скажи пожалуйста ,, что мне нужно пить чтоб быстро набрать вес примерно на 10 кг ,,, и чтоб быстро росли мышцы,,, и что нужно делать ??? заранее спасибо
  • Владимир
    Ответ получен!
    Ответ получен!
    09-08-2019
    добрый день! необходима ваша помощь, у меня проблема с бегом на 3000 м , не могу уложиться в норматив, и если я через месяц не сдам , меня отчислят, чем можно себя подкормить в течении месяца, что бы сдать норматив, сам бегаю, занимаюсь,со 100 м и 1000 м нет проблем, а на 3000 меня не хватает
  • Doping.ru
    09-08-2019

    Алекс, 3000 м это нагрузка требующая выносливости мышечных волокон. Выносливость мышечных волокон зависит от количества находящихся в них митохондрий и их состояния. Для укрепления и поддержания функционального состояния митохондрий рекомендуется использовать источники ОМЕГА-3 жирных кислот, например льняное масло или рыбий жир. В день необходимо употреблять по 5-6 грамм того или другого. Кроме того НМВ- гидроксиметилбутриат, препарат хорошо себя зарекомендовавший как увеличивающий прочность мембран и защищающий их от разрушительного воздействия ионов водорода (образующихся из молочной кислоты). Принимать по 3 грамма в день, согласно инструкции. За 40 минут перед стартом рекомендую использовать гуарану  и л-карнитин. По флакону того и другого.

  • Владимир
    Ответ получен!
    Лучшая Ирина Ответ получен!
    08-08-2019
    Мир Вам. Два года назад чрезмерной нагрузкой спровоцировал развитие артроза локтя. После перерыва хочу попытаться восстановиться и продолжить тренировки. Дайте пожалуйста рекомендации (исходящие из вашего опыта). Возможны ли вообще (хотя бы умеренные) тренировки с подобными травмами. Было ли это на практике? Заранее спасибо.
  • Doping.ru
    08-08-2019
    Игорь, артроз локтя достаточно серьезное заболевание, которое не излечивается полностью. Вы теперь будете вынуждены всегда проявлять осторожность при практиковании физических нагрузок. Я не врач и не знаю того состояния вашего сустава, которое было выявлено и как я понимаю остановлено от дальнейшего ухудшения. Потому дам только общие рекомендации. Любые движения в которых задействован локоть надо будет выполнять только с тщательной разминкой и работая в середине амплитуды. То есть нельзя значительно растягивать локтевой сустав и нельзя его выключать, выпрямляя руки до конца. Большие веса стоит избегать. В таких условиях можно переключиться на тренинг медленных мышечных волокон, который как раз в обязательном порядке осуществляется в режиме непрерывного движения со средней скоростью без расслабления мышц в верхнем и нижнем положении рук, а отягощение составляет 40-60 % от максимума. Длительность подхода должна укладываться в 30-60 секунд, отказ при этом должен происходить за счет жжения в мышцах. Данный режим будет наиболее щадящим для сустава. К примеру, выполняем жим лежа: снимаем не тяжелую штангу со стоек и опускаем вниз, не касаясь груди начинаем движение обратно вверх, не выпрямляя локти до конца, снова опускаем вниз. То есть жмем буквально 20 см в середине амплитуды упражнения, не останавливаясь и не замедляясь, пока не наступит сильное жжение, вызванное скоплением молочной кислоты.
    В обязательном порядке поддерживаем локти приемом хондропротекторов : глюкозамин и хондроитин сульфат. 
  • Владимир
    Ответ получен!
    Алмас Ответ получен!
    24-07-2019
    Здравствуйте! Занимаюсь профессионально борьбой. Хочу набрать вес и вылечить старые травмы, а конкретно не дает покоя коленный сустав, колол "ДОНА" помогло на год примерно, сейчас снова проблемы. Какие препараты для восстановления суставов посоветуете, а так же для быстрого набора массы! Спасибо большое!
  • Doping.ru
    24-07-2019

    Алмас, практически все современные пищевые добавки, предназначенные для здоровья  суставов  и связок содержат в себе три компонента, взаимно дополняющих друг друга, это МСМ, глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат. Кроме того, в состав некоторых добавок могут входить другие активные вещества, например экстракты растений, но при этом возрастает цена продукта. Исходя из этого и стоит подходить к выбору продукта-брать только то, что содержит минимум основных активных ингридиентов или более комплексный состав. К первым можно отнести , а ко вторым .

    Для быстрого набора общего веса могу посоветовать принимать ДОПОЛНИТЕЛЬНО к основному рациону, состоящему из натуральных продуктов, белково-углеводные смеси, т.н. ГЕЙНЕРЫ. А для улучшения усвоения пищи и более активного ее включения в обмен веществ добавить в рацион витаминно-минеральный комплекс.

  • Владимир
    Ответ получен!
    Pavel Ответ получен!
    24-07-2019
    Добрый день,  в чем различия в эффективности жидких аминокислот и амино в капсулах? Заранее благодарю.
  • Doping.ru
    24-07-2019

    Pavel, чем отличаются жидкие аминокислоты от тех, что в капсулах. 

    "Жидкие аминокислоты" - это преимущественно гидролизаты протеина (чаще желатина,реже  сывороточного). А аминокислоты в таблетках  есть ничто иное, как изолят или концентрат какого-либо белка (протеина) с небольшим количеством гидролизата белка. Разница между цельным протеином и гидролизованным, заключается в том, что цельный протеин (изолят, концентрат) это условно говоря кирпичная стена, а гидролизованный протеин это та же стена, но разрушенная на блоки из разного количества кирпичей. Наш организм переваривая белок разрушает его на отдельные аминокислоты, или пары аминокислот (дипептиды), поскольку только в таком виде может его усвоить. Потому гидролизованные белки усваиваются организм быстрее и легче, чем изоляты или концентраты. К сожалению большинство жидких аминокислот представлены гидролизатом желатина, а тот содержит мало аминокислот ВСАА, потому я, например, жидкие аминокислоты дополняю приемом ВСАА либо использую дорогие жидкие аминки, полученные из гидролизата сывороточного протеина. Аминокислоты в капсулах имеют большой плюс-их можно носить с собой, а это очень полезно, когда приходится принимать пищу бедную животным белком-можно дополнительно закинуть в себя десяток капсул или таблеток аминок и быть уверенным, что нужное количество протеина получено.

  • Владимир
    Ответ получен!
    Никита Ответ получен!
    24-07-2019
    Здравствуйте, я профессионально занимаюсь плаванием, что вы мне посоветуете чтобы воcстановиться после изнурительных тренировок, может какие-то энергетики или батончики? Также вопрос что лучше выпить или скушать перед контрольным стартом, чтобы увеличить выносливость и силу?
  • Doping.ru
    24-07-2019

    Никита, главным источником энергии для спортсмена в скоростно-силовых видах спорта выступают углеводы. После тренировки (нагрузки) наш организм в первую очередь пытается восстановить именно их запасы в организме, которые представлены гликогеном в печени и мышцах. Потому после нагрузки лучше всего принять продукт содержащий большое количество простых углеводов, например ГЕЙНЕР, напиток на основе углеводов или просто сок. Если предпочесть углеводный напиток или сок, то к ним  было бы неплохо добавить аминокислот, так восстановление пойдет гораздо быстрее. 

    Перед стартом было бы неплохо принять жидкий экстракт гуараны, кофеин содержащийся в ней и силу поднимает и выносливость, но повышенное содержание кофеина в крови является основанием для дисквалификации, если на соревнованиях проводится допинг контроль.