Вход

Вопросы-ответы

expert.jpg
На ваши вопросы отвечает
Дмитрий Яковина
Главный редактор
журнала «PRO STATUS»
задать вопрос

  • Владимир
    Ответ получен!
    Сергей Ответ получен!
    11-08-2017
    Что лучше аминокислотный комплекс или всаа
  • Doping.ru
    11-08-2017

    Сергей, всему свое время. Нашему организму нужны все аминокислоты, но у атлетов силовых видов спорта  аминокислотах ВСАА повышенная потребность, поскольку они интеyсивно расходуются во время нагрузок, а также непосредсnвенно на рост мышечной массы. Во время диеты, направленной на сжигание жира ВСАА еще и расходуются на текущие энергозатраты, в период "сушки" культуристы принимают до 50 грамм ВСАА ежедневно. Комплексные аминокислоты можно использовать в течении дня, как дополнительный источник протеина, а ВСАА только до, во время  и (или) после тренировки. Если вам хватает белка в рационе, то можно ограничиться приемом только ВСАА.

  • Владимир
    Ответ получен!
    Виталий Ответ получен!
    11-08-2017
    Здравствуйте! Читал что L-КАРНИТИН в чистом виде попадая в организм тут же выводится с мочой и принимать его в чистом виде бессмысленно а нужно его принимать с аминокислотой ХОЛИН которая его задерживает на 75 процентов. Что вы на это скажете.
  • Doping.ru
    11-08-2017

    Виталий, я видел это исследование. Также я видел много других исследований, связанных с изучением воздействия Л-карнитина на организм человека, причем не только исследований на спортсменах, но и в детской педиатрии, проводились они без совместного использования холина и приводили к положительным результатам. Такое не редкость, что одно исследование говорит "добавка рабочая", а другое - "Не рабочая". Одно можно сказать точно, самая действенная форма карнитина - карнитин тартрат.  

  • Владимир
    Ответ получен!
    Николай Ответ получен!
    09-08-2017
    Скажите, пожалуйста, можно ли заменить гейнер -  белок плюс углеводы и  если взять вместо белка аминокислоты, а вместо углей обычный сахар, чтобы набирать массу?
  • Doping.ru
    09-08-2017

    Гейнер содержит цельный белок, который обеспечивает поступление аминокислот в кровь в течении длительного промежутка времени, что является обязательный условием для снижения катаболизма,  а принимать аминокислоты вместо протеина не рационально, аминокислоты слишком быстро усваиваются и также быстро уходят из организма, а поэтому их принимают только в то время, когда это быстрое усвоение необходимо-перед тренировкой и сразу после нее. В течении дня необходимо использовать цельные белки или смесь белка с аминокислотами. Если организм не склонен к набору лишнего веса, то можно заменить гейнер приемом сока с аминокислотами в таблетках (содержащих как правило прессованный сывороточный протеин).

    Лично я использую смесь из аминокислот в свободой форме (ВСАА, Глутамин, Аргинин, Лизин, Таурин) с простыми углеводами перед и после тренировки.
  • Владимир
    Ответ получен!
    Николай Баран Ответ получен!
    09-08-2017
    Помогите мне пожалуйста в выборе ВССА, какая форма эффективнее порошок, капсулы или таблетки? Важно ли принимать их с витамином В6 и цинком то есть с в комплексе. Что будет лучше для?
  • Doping.ru
    09-08-2017

    И таблетки и капсулы и порошок содержат одно и тоже - смесь из трех аминокислот. Различие лишь в форме их поступления в желудок, капсулы содержат тот же порошок ВСАА только в желатиновой оболочке, которая очень быстро в желудке растворится, таблетки это прессованный порошок скрепленный отвердителем. Таблетки и капсулы удобнее носить с собой, но они дороже чем порошковые ВСАА. Учитывая, что ВСАА эффективны лишь в высоких дозировках, применять их в порошке более выгодно.  Капсулы имеют один минус, если глотать их сразу очень много (учитывая, что в среднем одна капсула содержит 500 мг ВСАА, приходится использовать за раз 10-20 капсул), то они прилипают к пищеводу и застревают там.

  • Владимир
    Ответ получен!
    ВЯЧЕСЛАВ Ответ получен!
    09-08-2017
    ЗДРАВСТВУЙТЕ!!! ПОДСКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ИМЕЕТ ЛИ СМЫСЛ КОМПЛЕКСНЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ ЗАПИВАТЬ ПРОТЕИНОВЫМ КОКТЕЙЛЕМ? ЕСЛИ НЕТ, ТО СПУСТЯ КАКОЕ ВРЕМЯ НЕПОСРЕДСТВЕННО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ПОСЛЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АМИНОКИСЛОТ СЛЕДУЕТ ПИТЬ ПРОТЕИН...? СПАСИБО ЗАРАНЕЕ...!!!
  • Doping.ru
    09-08-2017

    Вячеслав, запивать комплексные аминокислоты коктейлем особого смысла нет, так как комплексные аминокислоты и есть по сути тот же протеин. Однако, комплексные амины, как правило производятся из сывороточного белка-самого быстрого по времени усвоения и если выпить после тренировки протеиновый напиток на основе казеина, либо съесть творог, йогурт или молоко, то тогда есть смысл добавить еще и грамм десять аминок, чтобы белок содержащийся в них как можно быстрее попал в кровь, поскольку казеин (основной белок молока) усваивается очень медленно. Хочу еще подчеркнуть, что коктейль на основе сывороточного концентрата или изолята усвоится еще быстрее, чем комплексные аминокислоты в таблетках. Белковый состав у них практически одинаков, но коктейль в легкой для усвоения жидкой форме, а таблетки должны еще раствориться в желудке, прежде чем начнут перевариваться, что весьма долго по времени, учитывая их размеры (1,5-2 грамма). Я лично использую комплексные амины добавляя их к пище, чтобы быть уверенным, что мне хватает протеина, особенно когда приходится кушать в кафешках.

  • Владимир
    Ответ получен!
    serg Ответ получен!
    09-08-2017
    Есть же какая то основа, то есть базис добавок основных!!!! Значит протеин, амины не комплексы, а именно ВСАА и витаминные комплексы, правильно я понял, это основа???? А карнитин, глютамин, креатин??? Как вы к креатину относитесь, не считаете ее тоже основной добавкой??
  • Doping.ru
    09-08-2017

    Карнитин это уж совсем не обязательная добавка, на ваши мышечные кондиции он никак не повлияет, для здоровья полезен, это факт, а на диете поможет чуть больше жира сжечь.

    Глютамин вещь хорошая, только если используется в адекватной дозировке-от 10-15 грамм за раз, но ВСАА гораздо эффективнее глютамина, не забывайте, что ВСАА мы получаем ТОЛЬКО с пищей, а глютамин мы получаем в основном из других аминокислот и сам организм его производит в небольших количествах.

    Креатин. 50 % его принимающих не испытывают никакого эффекта от его приема. А те кому посчастливилось увеличить свои рабочие веса благодаря креатину в последующем уже не добивались заметного результата. Мне тоже лет 12 назад креатин помог сдвинуть жим лежа на 10 кг, но с тех пор нулевой эффект, только задержка жидкости и она потом пропала. Креатин потому принимают в основном новички. Для роста мышечной массы толку от креатина не много, но он для этого и не предназначен. Креатин это энергетический субъект и его задача увеличить работоспособность при работе с большими весами.

    Вообще любая добавка обладает определенной пользой, но покупать все добавки совершенно нереально, многими потому можно просто обойтись, если нет лишних денежных средств.
  • Владимир
    Ответ получен!
    Николай Ответ получен!
    09-08-2017
    Как вы можете оценить ВССА с новой смесью, где используется ни 2:1:1, а 4:1:1, о ней говорят, что она имеет более высокий анаболический эффект благодаря таким пропорциям?
  • Doping.ru
    09-08-2017

    Николай, на самом деле серьезных и объективных исследований, подтверждающих эффективность комбинации аминокислот лейцин-изолейин-валин 4:1:1 не проводилось. Да и сделать это практически невозможно, только если испытуемых людей держать в клетках и кормить строго рассчитанным рационом, а тренировки  проводить под полным контролем и так, чтобы все одинаково тренировались.   Это скорее теоретические расчеты. Лейцин конечно важнее, изолейцина и валина, но четкое соотношение это все-же теория....

  • Владимир
    Ответ получен!
    Сашка Ответ получен!
    07-08-2017
    Здравствуйте! Скажите сколько надо принимать Аминокислоты, какой перерыв? Заранее спасибо!!!!
  • Doping.ru
    07-08-2017

    Аминокислоты  можно принимать всегда, без перерывов, это же всего лишь еда, а едим мы всю жизнь, не прерываясь.

  • Владимир
    Ответ получен!
    Артем Ответ получен!
    07-08-2017
    Здравствуйте,занимаюсь баскетболом, надо увеличить прыжок, что посоветуете?
  • Doping.ru
    07-08-2017

    Артем, если вам повезет с усвоением креатина, то он неплохо повышает рессорные свойства мышц..

  • Владимир
    Ответ получен!
    Андрей Ответ получен!
    07-08-2017
    добрый день! Расскажите про спортивное питание. В частности про ВСАА, МОГУТ ЛИ ОНИ НАНЕСТИ КАКОЙ НИБУДЬ ВРЕД здоровью?
  • Doping.ru
    07-08-2017

    Если вы хотя бы 100 грамм белка в день употребляете, то 20 грамм ВСАА уже получаете. Атлеты интенсивно расходуют именно ВСАА, другие аминокислоты в меньшей степени, потому им надо употреблять больше ВСАА, чтобы компенсировать расход. ВСАА безвредны абсолютно, но по 50 грамм за раз я бы не рекомендовал употреблять, на почки большая нагрузка ложится.