Вход

Вопросы-ответы

expert.jpg
На ваши вопросы отвечает
Дмитрий Яковина
Главный редактор
журнала «PRO STATUS»
задать вопрос

  • Владимир
    Ответ получен!
    Виталий Ответ получен!
    13-07-2018
    Здравствуйте Дмитрий! Меня зовуй Виталий, мне 37лет, рост 186, вес 80кг. Есть желание нарастить массу, но у меня пока никак не получается ... Я начинающий, в спортзалы не хожу а занимаюсь дома - гантели и гири. Подскажите с чего и как начать спортивное питание?
  • Doping.ru
    13-07-2018
    Здравствуйте. Если ваш вес не растет, то причина может быть только в одном -недостатке энергетической ценности рациона. Если, например, вес растет, но только за счет жира, то это значит, что в вашем рационе не хватает белков либо тренировки не способствует. Самый простой способ получить много энергии и протеина за счет спортивного питания, это приобрести гейнер.  В нем много и белков и углеводов. Соотношение углеводов и белков в гейнерах разное. Начать лучше с такого, в котором хотя бы 20  % белка.
  • Владимир
    Ответ получен!
    алексей Ответ получен!
    13-07-2018
    Так много предтренировочных комплексов, очень трудно определится, порой просто пустышки. Посоветуйте реально работающий комплекс.
  • Doping.ru
    13-07-2018
    Основа всех легальных предтренировочных комплексов это кофеин, аминокислоты (л-аргинин, таурин, тирозин, бетта-аланин, л-цитруллин), иные стимулирующие вещества, например, адаптогены и экстракты растений (зеленый чай, зеленый кофе, гуарана, йохимбе). Если человек не ощущает возбуждающего эффекта от кофеина, то предтренировочный комплекс будет слабо стимулировать желание тренироваться, но будет помогать эффективнее справляться с нагрузкой. Как пример комплекса, который содержит максимум активных ингридиентов (легальных) NO-Xplode.
  • Владимир
    Ответ получен!
    Елена Ответ получен!
    09-07-2018
    Добрый день. Мне 35 лет, рост 170. Моя норма веса - 55-57. За время беременности набрала 25 кг, сейчас вес 63, уже три года не могу избавиться от оставшихся лишних кг. Из тренировок только эллипс, гантели, пресс, в общем все то, что можно делать дома при наличии маленького ребенка, и бассейн два - три раза в неделю. Энергии для тренировок после возни с ребенком не хватает, при этом бессонница. Мне посоветовали жиросжигатель Липо 6 в сочетании с Л- Карнитином, чтобы минимизировать побочные эффекты. Но разновидностей и того, и другого много, помогите выбрать оптимальное сочетание, дозировку и время приема с учетом того, что есть проблемы со сном и того, что тренировки в зале я категорически не приемлю . Спасибо!
  • Doping.ru
    09-07-2018
    Добрый день. Сразу предупреждаю, что полагаться на жиросжигатель, как на волшебное средство, которое сразу сдвинет падение веса с мертвой точки не стоит. Такое комплексное средство, как Липо-6, безусловно в некоторой степени стимулирует липолиз (распад жировых клеток на жирные кислоты и глицерин) и несколько увеличит скорость обмена веществ. Но эти плюсы не глобальные, 6 кг за счет этого вы не сбросите. Идея сочетания комплексных жиросжигаетелей и л-карнитина вполне разумна. Что касается выбора препаратов, то берите LIPO-6 Hers (Nutrex), он специально на женщин рассчитан. Принимайте его только в первой половине дня, до 14-ти часов, иначе проблемы со сном будут. Л-карнитин рекомендую любой в жидкой форме, из расчета 2,5 - 3 грамма в день.
    Ну и рекомендую пересмотреть свою диету, наверняка она на протяжении длительного времени не меняется, то есть ограничения в питании непрерывны, что всегда приводит к замедлению обмена веществ. Эффективная же диета та, в которой варьируется количество питательных веществ. Как пример, схема белково-углеводного чередования (БУЧ)
  • Владимир
    Ответ получен!
    Гендрик Ответ получен!
    09-07-2018
    Доброго времени суток, мне 17 лет, рост 175 см, вес 65 кг, посоветуйте протеин, который поможет набрать массу и поможет накачать красивое тело, заранее спасибо.
  • Doping.ru
    09-07-2018
    Доброго дня! Вспомнился анекдот "А вам какой протеин, для грудных мышц или для бицепсов?" )) Накачать красивое тело можно только с помощью тренировок, а набрать мышечную массу  с помощью правильного, полноценного питания. Без правильно питания даже не стоит браться за тренировки. Протеин это лишь часть из нашего повседневного рациона наряду с углеводами и жирами. Роль протеина- снабжать мышцы строительным материалом-аминокислотами. Потому можно взять ЛЮБОЙ протеин, который устраивает по цене и вкусу.
  • Владимир
    Ответ получен!
    Алексей Ответ получен!
    04-07-2018
    Здравствуйте. Уже год занимаюсь в зале, я так сказать из любителей. Мой рост 182 вес 90 возраст 24. Уже год занимаюсь в зале и не могу убрать жировую прослойку внизу живота и бока. Что вы можете посоветовать для сжигания жира и увеличения силы и выносливости. Хочется быть порельефнее. Спасибо.
  • Doping.ru
    04-07-2018
    Для сжигания жира нет ничего лучше низкоуглеводной диеты, подробно она описана в статье, которую можно прочитать на главной странице "Как избавиться от жира. часть 3, низкоуглеводная диета".
    Что же касается увеличения силы, то надо как минимум расставить приоритеты, что же вы больше хотите. Сбрасывать вес или набирать силу, поскольку одновременно делать то и другое невозможно.
    О развитии локальной выносливости вы можете прочитать интервью с профессором Селуяновым в журнале ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР №5/2013.
    На все ваши вопросы двумя словами не ответить, спорт это целая наука. Потому либо надо читать и читать много, либо обращаться к тренеру, который будет думать за вас.
  • Владимир
    Ответ получен!
    Таня Ответ получен!
    04-07-2018
    Здравствуйте, есть ли у вас тренерские скидки?
  • Doping.ru
    04-07-2018
    Здравствуйте Татьяна !
    Да есть , и для начала можем предложить 15 % , в дальнейшем скидка может быть увеличена. Все моменты можно обсудить по телефону.


  • Владимир
    Ответ получен!
    александр Ответ получен!
    14-06-2018
    Здравствуйте , подскажите пожалуйста с каких препаратов начать , я новичок , мне 18 лет но я физически очень развит 1,95 метра , качаюсь пол года - но не интенсивно , решил серьезно заниматься спортом , помогите пожалуйста выбрать хорошие-действующие препараты для набора мышечной массы , желательно препараты без побочных эффектов или же не сильно побочные. И еще думаю, мой организм вырабатывает достаточно тестостерона ( я виду здоровый образ жизни ), не будут ли излишние средства повышающие тестостерон при моем росте ? СПАСИБО
  • Doping.ru
    14-06-2018
    Здравствуйте!
    1. Если вам 18 лет, то уровень тестостерона у вас находится на пике и добавки, стимулирующие синтез и секрецию эндогенного тестостерона для вас бесполезны. Они помогают только тем, у кого уровень тестостерона ниже нормы. Ваш рост не имеет никакого значения в этом случае.
    2. Для вашего стажа достаточно будет принимать протеин (любой), гейнер (любой) и витаминно-минеральный комплекс. Другие добавки большой пользы не принесут, пока вы не достигните более менее серьезного силового уровня (Жим лежа 100 кг на 8-12, приседания со штангой 140 на 8-12), тогда можно подключить ВСАА, креатин.
    3. Спортивное питание не обладает побочными эффектами, вы что-то путаете 
  • Владимир
    Ответ получен!
    сергей в. Ответ получен!
    14-06-2018
    Добрый день! У меня вопрос о BCAA. Видел данный продукт в разных соотношениях: 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1, и др. Скажите пожалуйста, какое соотношение на ваш взгляд более эффективное? И ещё хотел узнать, имеет ли смысл употреблять данный продукт вместе с Л-глютамином?
  • Doping.ru
    14-06-2018
    Добрый день. Никаких исследований на эту тему не проводилось, а изменение соотношения в сторону лейцина вызвано тем, что эта аминокислота самая эффективная в плане стимулирования синтеза белка и самая изученная. Поэтому теоретически соотношение 8:1:1 позволит обходиться меньшими дозами продукта. Если 10 грамм ВСАА с классическим соотношением 2:1:1 содержит 5 грамм лейцина, то такое же количество лейцина можно получить из 6-ти грамм ВСАА с соотношением 8:1:1. На практике никто с этим не заворачивается и употребляет ВСАА в дозировках не смотря на соотношение. А дозировки должны быть солидными. Сочетать с л-глютамино есть смысл только сразу после тренировки, в другое время это не принципиально
  • Владимир
    Ответ получен!
    сергей Ответ получен!
    05-06-2018
    Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, имеет ли смысл потреблять вместе добавки L-аргинина и аргинина альфа-кетоглутарата, и если да, то в какой суточной дозировке лучше?
  • Doping.ru
    05-06-2018
    Какой-то особой выгоды в этой комбинации не будет, хотя отдельные производители любят сочетать несколько форм одного и того же вещества. Что касается дозировки, точнее суточной дозировки, то таких цифр для приема отдельной аминокислоты не существует. Полноценный белковый рацион полностью удовлетворяет потребности организма в аргинине. Но аргинин можно принимать разово в больших дозах для создания специфической реакции-увеличении синтеза NO, в этих случаях разовая доза аргинина составляет 3-5 грамм.
  • Владимир
    Ответ получен!
    Сергей Ответ получен!
    05-06-2018
    Добрый день. Мне 31 год, 187см, 118 кг вес. Спортом не занимался до этого. Хожу в зал 3 раза в неделю + 2 кардио в неделю. Цель: скинуть лишний вес с поддержанием мышечной массы. По возможности - набрать мышечную массу.Для эффективного и правильного похудения мой инструктор посоветовал употреблять L-карнитин, ВСАА, Thyro-Slim. Хотелось бы услышать Ваш совет также.
  • Doping.ru
    05-06-2018
    Указанные вами добавки лишними точно не будут, исходя из ваших целей. Единственное хочу добавить, что ВСАА надо употреблять не только вокруг тренировки, но в течении дня, добавляя к обычным приемам пищи. Всего в рационе должно быть не менее 30-ти грамм  ВСАА. Число белка в рационе должно жестко контролироваться и составлять не менее 200-т грамм в сутки, в это количество может входить и ВСАА. И самое главное должна соблюдаться диета, то есть частый режим приема пищи (5-8 раз в день), малыми порциями, с низким числом углеводов, некоторые приемы пищи вообще не должны содержать углеводы, только белок и немного жиров. Без диеты добавки не принесут пользы.