Вход

Вопросы-ответы

expert.jpg
На ваши вопросы отвечает
Дмитрий Яковина
Главный редактор
журнала «PRO STATUS»
задать вопрос

  • Владимир
    Ответ получен!
    Артем Ответ получен!
    17-10-2017
    Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, имеет ли место прием BCCA в дни отдыха, если да, то в каких пропорциях и в какое время? Иногда бывает, пробелы между тренировками у меня составляют 5дней. На данный момент мои параметры 183/83/33. И как вы охарактеризуете SN. BCAA 6400? Благодарю за ответ.
  • Doping.ru
    17-10-2017

    Повышенный синтез белка, вызванный нагрузкой, сохраняется не менее недели и все это время мы нуждаемся в строительном материале-аминокислотах, а в особенности ВСАА, так как они составляют 30% от всей массы мышцы. Потому ВСАА нужно всегда употреблять. В дни отдыха три приема по 5 грамм, в тренировочный день 5 приемов по 5 грамм (3 в течении дня, дополнительно 1 прием до и 1 после тренировки)

    Скайтек делает хорошие ВСАА, это один из моих любимых брендов.

  • Владимир
    Ответ получен!
    Сергей Ответ получен!
    17-10-2017
    Для эндоморфа какое спортивное питание нужно, что бы набрать сухую массу мышечную.
  • Doping.ru
    17-10-2017

    Изолят протеина, комплексные аминокислоты и ВСАА, ну еще  креатин  и  витаминно-минеральный комплекс. Все самое необходимое и никаких лишних калорий.

  • Владимир
    Ответ получен!
    Николай Ответ получен!
    17-10-2017
    Подскажите, нужно ли пить NO-Xplodе в дни отдыха???
  • Doping.ru
    17-10-2017

    В этом нет необходимости, можно ограничиться приемом обычного креатина моногидрата, для поддержания его высокого уровня в мышцах.

  • Владимир
    Ответ получен!
    Cергей Ответ получен!
    17-10-2017
    Можно ли пить протеин после тренировки, если до тренировки пил NO-Xplode? В инструкции NO-Xplode сказано,что вместе их принимать нельзя.
  • Doping.ru
    17-10-2017

    Вместе действительно нельзя-теряются полезные эффекты NO-бустера. Но после тренировки принимать протеин можно без проблем.

  • Владимир
    Ответ получен!
    Николай Ответ получен!
    17-10-2017
    Недавно прочитал на вашем сайте о борьбе с катаболизмом простыми углеводами. Вопрос: можно ли до, во время и после углеводы заменить глюкозой таблетками?
  • Doping.ru
    17-10-2017

    Можно, но только равным количеством. Если вы сможете набрать 30 грамм углеводов за счет глюкозы в таблетках (а это 60 штук), то вперед!

  • Владимир
    Ответ получен!
    Дмитрий Ответ получен!
    17-10-2017
    Добрый день!
    Зашел на форум первый раз... Читая Ваши совершенно толковые и ясные ответы, заметил, что в отношении белково-углеводных смесей рекомендуется большая взвешенность.
    Мне 44 года, последние несколько лет занимаюсь все больше метаболическими программами (круговой тренинг, силовая выносливость, 300 и т.д.). Заметил, что от ЛЮБОГО белка и ЛЮБОГО гейнера, неминуемо нарастет жир на боках, а такие эффекты, как общее восстановление и рост мышц практически будут незаметны.
    Может, я что и не так делал (хотя дозы их были минимальными - вместо 2-4 рекомендуемых черпаков принимал 0,5-1), зато неожиданно ощутил явный и комплексный эффект предтренировочных добавок типа NO и креатина - пью их около двух лет и без них заниматься попросту теперь не могу.
    Если моя цель - общие силовые-выносливостные тренировки с собственным весом и свободными весами, без бодибилдерских целей, а обычное питание полноценно, какую структуру добавок посоветуете?
  • Doping.ru
    17-10-2017

    Я сам не принимаю протеин или гейнер, я питаюсь натуральной пищей, ибо мои энергозатраты уже не такие как 12-15 лет назад, когда мой обмен веществ был настолько быстр, что я не понимал зачем вообще люди пьют протеин, ведь он не содержит углеводов-основного источника энергии, потом я использовал гейнеры. Сейчас мне это ни к чему. Однако, мой рацион обогащен аминокислотами ВСАА. Это самые важные аминокислоты для любого физически активного человека, их расход у спортсменов повышен и чтобы его компенсировать, ВСАА надо получать дополнительно. Причем не количество белка надо повышать в рационе, в котором естественно ВСАА присутствуют, потому что при этом мы получаем много других аминокислот, а они уже не нужны нам в большом количестве и будут излишне напрягать органы выделения. ВСАА это самая популярная добавка в среде спортсменов-силовиков

    Кроме того, я бы вам посоветовал витаминно-минеральный комплекс, рыбий жир или льняное масло, добавки для суставов и связок. В возрасте за 40 пора уже больше о здоровье задумываться.
  • Владимир
    Ответ получен!
    Юрий Ответ получен!
    13-10-2017
    Добрый день. Вопрос. Необходима помощь/консультация по спортивному питанию/добавкам. Надеюсь на Вашу помощь.
    37 лет. Имею за плечами пару месяцев ооочень нерегулярных тренировок. Рост 180, вес 92. Явно перебор.
    Тренируюсь поздно вечером. В 21-21.30 начало. Что можете посоветовать по продукции и режиму приема спортивного питания/добавок. Стоимость, примерный "расход" на месяц.Цель - избавиться от лишнего веса и набрать мышечной массы.
    Спасибо.
  • Doping.ru
    13-10-2017

    В настоящее время, я при росте 184 см имею вес 114 кг. У меня перебор куда более явный)) Но толщина жировой складки в области живота составляет 6 мм. Так что голое соотношение роста/веса это не показатель лишнего веса, необходимо учитывать его качественную составляющую.

    1. Нельзя одновременно набирать вес и сгонять. Это взаимоисключающие друг друга процессы. На практике набор массы и избавление от жира проходят поэтапно, один эта за другим. Выберете для себя приоритет.

    2. Универсальной добавкой при наборе мышц и сжигании жира, является протеин и аминокислоты. В первом случае они необходимы, чтобы росли мышцы, во втором случае, что бы снижать распад мышц, неизбежный при  низкокалорийной диете.

    3. Чтобы дать полноценную консультацию необходимо часа три общаться ЛИЧНО, в текстовом сообщении можно дать только упрощенные наводки. Потому рекомендую, грубо и усредненно: в день 200 грамм белка, 200 грамм углеводов и 80 грамм жира. 5 приемов пищи в день. Белки (в т.ч. аминокислоты) делятся на все 5 приемов равными порциями, то есть по 40 грамм на прием. Углеводы принимаются так: первые 4 приема по 50 грамм, последний прием пищи БЕЗ углеводов. Жиры также делятся равномерно в течении всех приемов пищи.
  • Владимир
    Ответ получен!
    Иван Ответ получен!
    13-10-2017
    Здравствуйте, что посоветуете (белково - углеводные смесь) для максимального набора массы (реально рабочую)) максимум калорий !!
  • Doping.ru
    13-10-2017

    Иван, максимум калорий содержит подсолнечное масло, однако еще никому не пришло в голову пить масло кружками. Разные гейнеры содержат примерно одинаковое число калорий-400 ккал на 100 гр. Чтобы получить больше, надо не искать более калорийный гейнер, а употреблять его в большем количестве. Не хватает 300 грамм, употребляйте 500. Не забывайте, что калорийность гейнера можно увеличить за счет размешивания его в жирном молоке.

  • Владимир
    Ответ получен!
    yuri Ответ получен!
    13-10-2017
    У меня вес 100 кг, посоветуйте, для более быстрого наращивания мышц, лучше с протеином или жир перекачивать без протеина.
  • Doping.ru
    13-10-2017

    Жир в мышцы перекачать невозможно, от жира возможно избавиться, как и от мышц собственно. Если ваш вес 100 кг обусловлен большим количеством жира, то вам надо исключить из рациона гейнеры и простые углеводы. Питание должно быть белковым, с умеренным числом углеводов и умеренным количеством жира. Из БАДов могу порекомендовать любые протеины и аминокислоты ВСАА.

  • Владимир
    Ответ получен!
    Anton Ответ получен!
    11-10-2017
    Здравствуйте, подскажите какой препарат лучше для максимально быстрого роста мышц, и нужно немного скинуть вес около 15кг, посоветовали препарат (Animal PAK), поможет ли он или нужно принимать другой препарат?
  • Doping.ru
    11-10-2017

    Антон, нет никаких препаратов для максимального быстрого роста мышц. Рост мышц зависит от ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, ПРАВИЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, ВЫСОКОГО УРОВНЯ АНАБОЛИЧЕСКИХ ГОРМОНОВ. При соблюдении всех трех составляющих максимально возможный рост мышечной массы это 100 грамм мышц в день, но при этом мышцы не могут расти постоянно, мышцы растут периодами. Первое, что надо сделать, это начать ПОЛНОЦЕННО питаться и тренироваться. 

    Чтобы сбросить 15 кг жира надо потратить от 3-х до 6-ти месяцев, в течении которых сидеть на жетской низкоуглеводой диете. При этом потери мышечной массы могут составить около 30% от всего потерянного веса. Одновременно набирать мышцы и сжигать жир невозможно, исключение - использование гормональных препаратов.

    Анимал Пак - это витаминно-минеральный комплекс, позволяющий улучшить протекание всех метаболических реакций, то есть он будет полезен и при похудении и при наборе массы, но это не анаболик и не жиросжигатель.