Вход
Каталог

Вода.

6 сентября 2019
Вместе с правильным питанием, физическими нагрузками, вода является важным составляющим здоровой жизни. Роль жидкости в организме сложно переоценить, ведь она составляет 75-80 % нашего тела. Она составляет основу крови, желчи, слюны, лимфы, а также всех клеток организма. Так месячный эмбрион состоит на 95%  из воды, взрослый человек  примерно 75-80%, но со временем этот показатель уменьшается до 45-50%.

При недостаточном количестве воды в организме замедляются все физиологические процессы. Кровь становится гуще и медленнее доставляет питательные вещества к органам и тканям. Не вырабатывается достаточное количество пищеварительных соков, что приводит к ухудшению пищеварения. Недостаточная нагрузка на почки провоцирует их болезни. Замедляется процесс выведения токсических веществ и солей из организма, а это может привести к отложению камней в почках или желчном пузыре. Вода участвует во всех обменных процессах в организме.

Обезвоживание организма ведет к повышению температуры, т.к. организм не может выделять пот и тем самым охлаждать себя. При этом могут появиться спазмы и головная боль, это тоже признаки обезвоживания. Поэтому важно при заболеваниях, сопровождаемых повышением температуры тела пить воду, она регулирует температуру тела. Воду необходимо пить и при физических нагрузках. Организм потеет, значит, температура повысилась и он, таким образом, охлаждается.

Вода является смазочным материалом для суставов. При недостатке воды организм перераспределяет ее запасы в организме на особенно важные органы, сосуды суживаются. А т.к. в связках, хрящах и сухожилиях сосудов нет, то они совсем остаются без влаги. Суставы питаются за счет «смазочной жидкости», которая проникает в них только в момент движения. Если недостаточно воды и движения, то отработанные соли не могут вывести обычным путем с потом и мочой и они откладываются в места, где нет сосудов, в суставы.

Наш организм работает 24 часа в сутки, в процессе его функционирования образуются отходы, продукты распада или токсины. Шлаки выводятся пищеварительной, мочеполовой системой и с потом, а для улучшения этого процесса необходима вода. При недостатке жидкости нагрузка падает на печень, основной фильтр токсинов.

Вода содержится в клетках кожи, делая ее упругой. Без воды клетки кожи не могут получить необходимых питательных веществ.  Наполненная внутренней влагой, кожа выглядит свежей. А недостаток жидкости вызывает высыпания на коже, ее нездоровый цвет и дряблость.

Вода способствует похудению, т.к. имеет ноль калорий. Иногда чувство голода мы путаем с жаждой, поэтому прежде чем перекусить попробуйте выпить воды. Вода улучшает обмен веществ, при достаточном поступлении ее в организм сжигание жира происходит быстрее.

Для лучшего действия воды на организм пить ее нужно правильно.

Обязательно стакан воды утром натощак.

Пить за полчаса перед каждым приемом пищи.

Пить только чистую воду, без примесей и, конечно, на сладкую газировку.

Лучше усваивается теплая вода, холодная возбуждает голод.

Потреблять воду маленькими глотками.

Пить до, во время и после тренировок.

Чем больше белка в рационе – тем больше воды.

Но надо помнить, что чрезмерное употребление воды может вымывать из организма нужные микроэлементы, среднее количество необходимой в течение дня воды 1,5-2 литра.

Дружите с водой и будьте здоровы!