Вход

Мелатонин

2 октября 2017

МЕЛАТОНИН

Шишковидная железа или эпифиз — это железа размером с горошину, отдел промежуточного мозга, являющийся частью нервной и эндокринной системы. С наступление ночи эпифиз активируется гипофизом и начинает активно продуцировать из сератонина мелатонин, который выделяется в кровь. Производство мелатонина в организме зависит от освещенности: при избыточном (дневном) освещении синтез гормона снижается, при снижении освещенности – повышается. Активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а вырабатывается мелатонин в больших количествах в период после полуночи до 4 часов утра. Поэтому очень важно именно в эти часы спать в темном помещении. В организме взрослого человека ежедневно синтезируется около 30 мкг мелатонина.

Усталость, вызванная тяжелой умственной или физической работой, может сбить биологические часы Вашего организма. Это может выражаться в отсутствии здорового сна, раздражительности, чувстве постоянной усталости. Если по каким — то причинам вы не можете позаботиться об увеличении естественной выработки мелатонина, самый простой способ компенсировать его дефицит путем приема добавок с мелатонином.

 Мелатонин обладает и другими важными и полезными для человека свойствами:

  • обеспечивает эффективную работу эндокринной системы организма,
  • замедляет процессы старения в организме,
  • способствует адаптации организма к смене часовых поясов,
  • стимулирует защитные функции иммунной системы организма,
  • оказывает антиоксидантный эффект,
  • помогает организму бороться со стрессом и с проявлением сезонной депрессии,
  • регулирует работу сердечно-сосудистой системы и кровяное давление,
  • участвует в работе пищеварительной системы организма,
  • влияет на выработку других гормонов в организме,
  • положительно влияет на клетки головного мозга человека.
  • Мелатонин является мощным союзником в профилактике онкологических заболеваний.

Во множестве продуктов питания есть не только витамины, но и мелатонин.

Вишня – самый ценный источник мелатонина. Употреблять в пищу рекомендуется как ягоды, так и сок. Кроме того, мелатонин есть в клубнике, гранате.

  • Бананы. Эти вкусные плоды стимулируют выработку серотонина и мелатонина, в них содержится много калия и магния, что благотворно влияет на настроение и способность человека расслабиться.
  • Морковь, помидоры, редиска, кукуруза, спаржа, брокколи, брюссельская капуста.
  • Рис, овес, геркулесовые хлопья, цельнозерновой хлеб.
  • Инжир, орехи.
  • Петрушка, корень имбиря, мята.

Но есть и такие продукты и вещества, которые не увеличивают, а наоборот, уменьшают шансы организма выработать достаточно триптофана. Это, например, крепкий кофе, чай, алкоголь, а также никотин.

Производят различные лекарственные препараты, в том числе мелатонин в таблетках или капсулах. Перед приемом таких препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы узнать о дозировке, возможном эффекте, противопоказаниях к применению и т.д.

Также этот гормон способствует похудению, и имеет важное значение для тех, кто занимается бодибилдингом и пауэрлифтингом. Поскольку он влияет на рост мышц, жиросжигание и восстановление после изнурительных тренировок.

Применение мелатонина в спорте стало очень популярно, многие фирмы производители начали выпускать мелатонин и их число постоянно растет. И к тому же спортивное питание с мелатонином значительно дешевле фармакологических препаратов, что делает их более предпочтительными для покупки.

Купить мелатонин.